Cómo reducir la ansiedad

cómo reducir la ansiedad con ayuda del CBD

El estrés es un proceso natural diseñado para mantenernos a salvo y brindarnos las mejores oportunidades de supervivencia cuando nos enfrentamos a un escenario peligroso. En muchas personas, esta respuesta natural al estrés se vuelve hiperactiva, lo que interfiere con su capacidad para realizar las actividades diarias normales.

La ansiedad pertenece a un espectro de diferentes trastornos médicos que implican una respuesta de estrés disfuncional. La reacción al estrés puede ser excesiva, demasiado frecuente o durar demasiado.

En los últimos años, se ha demostrado que el CBD, uno de los compuestos activos no psicoactivos en la planta de cannabis, ofrece amplios beneficios para los síntomas de ansiedad. Se utiliza para controlar los efectos secundarios comunes, como el insomnio y la tensión muscular, e incluso ofrece beneficios para las causas subyacentes de la ansiedad.

Aquí, discutiremos cómo reducir la ansiedad con la ayuda del CBD, aliviando los síntomas más preocupantes, y por qué está ganando popularidad como una opción de tratamiento natural.

Cómo reducir la ansiedad con la ayuda del CBD

Hay muchas causas diferentes para la ansiedad, y la mejor manera de eliminarla es abordar el problema en su origen. Esto puede ser deficiencias nutricionales, traumas no resueltos del pasado o uso de medicamentos / drogas.

El cannabidiol también es beneficioso además de otros tratamientos gracias a su potente gama de beneficios ansiolíticos.

 

Beneficios del CBD para la ansiedad

  • Reduce la tensión muscular
  • Estimula el neurotransmisor relajante – GABA
  • Modula la función inmune.
  • Alivia los efectos secundarios comunes de la ansiedad, como el insomnio o problemas digestivos.
  • Ejerce un efecto regulador sobre el hipotálamo, responsable de regular la ansiedad.

 

Consejos para maximizar los efectos del CBD en la ansiedad

  1. No use CBD solo: combínelo con otras opciones de tratamiento contra la ansiedad para obtener los mejores efectos
  2. Tenga cuidado con el contenido de THC: algunos productos de CBD contienen THC, lo que puede causar ansiedad en algunas personas
  3. Busque solo productos de alta calidad: los productos de baja calidad a menudo contienen contaminantes que pueden empeorar los síntomas de ansiedad
  4. Comience con una dosis baja y aumente lentamente con el tiempo: siempre comience con poco cuando use CBD para reducir la ansiedad y evitar empeorar los síntomas.

Que es la Ansiedad?

La ansiedad es una emoción normal, incluso saludable, pero puede salirse de control y ser perjudicial para nuestra salud.

La ansiedad “saludable” está diseñada para proteger al cuerpo del peligro. Podríamos sentirnos ansiosos cuando nos paramos en lo alto de una repisa. El nerviosismo y la inquietud están destinados a mantenernos atentos para que no nos resbalemos ni nos caigamos. Además, podemos experimentar ansiedad cuando nos encontramos cara a cara con un animal hambriento; la ansiedad nos ayuda a luchar o huir.

Sin embargo, niveles desproporcionadamente altos de ansiedad pueden comenzar a causar serios problemas a algunas personas.

Como trastorno médico, la ansiedad se caracteriza por sentimientos de nerviosismo excesivo, miedo y preocupación. Los síntomas físicos como palpitaciones del corazón, presión arterial alta, frecuencia cardíaca rápida, contracciones musculares y respiración superficial también son comunes durante los “ataques” de ansiedad.

La ansiedad poco saludable se forma como una reacción exagerada al estrés normal en nuestro entorno. Cosas como ir a eventos públicos, fechas límite inminentes o inestabilidad financiera son causas comunes de ansiedad clínica. Nuestra respuesta al estrés estándar se amplifica, causando efectos secundarios negativos generalizados que no hacen nada para ayudar a la situación.

Un elemento clave en el tratamiento de la ansiedad es mejorar la forma en que nuestro cerebro reacciona y responde al estrés.

Tipos de trastornos de ansiedad

  • Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
  • Trastorno de pánico
  • Fobias específicas
  • Trastorno de ansiedad social (SAD)
  • Mutismo selectivo
  • Trastorno de ansiedad por separación.

Una cartilla sobre la respuesta al estrés

El estrés es un elemento crucial de la ansiedad. Cuando algo nos amenaza, una región particular del cerebro conocida como el hipotálamo entra en acción. El objetivo del hipotálamo es reaccionar al estrés adecuadamente para que podamos manejar la situación.

El hipotálamo controla la intensidad del estrés al estimular la liberación de hormonas como el cortisol y la noradrenalina que causan cambios físicos en el cuerpo. El hipotálamo es responsable de controlar la intensidad de la respuesta al estrés para que coincida mejor con el nivel de peligro que enfrentamos.

Los cambios fisiológicos del estrés incluyen:

  • Un mayor nivel de conciencia.
  • Aumento de los niveles de azúcar en la sangre (para suministrar más energía a los músculos)
  • Disminución de la función digestiva e inmune (para conservar energía para el cerebro y los músculos)
  • Disminución de la sensación de dolor.

Para preocupaciones menores (como quedar atrapado en un atasco de tráfico), la respuesta apropiada sería solo una pequeña cantidad de estrés. No necesitamos apagar nuestro sistema inmunológico y la función digestiva para manejar este tipo de estrés.

Para inquietudes más grandes (como ser retenido a punta de pistola), la respuesta apropiada es mucho más intensa. En este caso, sería beneficioso para nosotros maximizar nuestras posibilidades de salir con vida al suministrar a los músculos más energía (aumento de azúcar en la sangre) y aumentar nuestro nivel de conciencia mediante la liberación de compuestos estimulantes en el cerebro como la orexina, la histamina y noradrenalina

En muchas personas que sufren ansiedad, el hipotálamo reacciona de forma exagerada a la situación. El estrés menor, por ejemplo, asistir a un evento público, da como resultado una respuesta al estrés a gran escala, produciendo lo que caracterizamos como ansiedad.

Las etapas de la ansiedad

La ansiedad puede variar de una persona a otra, pero tiende a seguir las siguientes etapas generales.

Etapa 1: disparador de estrés

La primera etapa de la ansiedad es el desencadenante: este es el evento o pensamiento que causa la respuesta al estrés. Hay muchos desencadenantes diferentes, y todos tienen sus desencadenantes únicos.

Desencadenantes comunes de ansiedad:

  • Preocupaciones financieras
  • Próximos eventos sociales
  • La pérdida de un ser querido
  • Efectos secundarios de la medicación
  • Plazos laborales inminentes
  • Exámenes

La ansiedad de algunas personas se desencadena por miedos irracionales, llamados fobias. Hay muchas razones por las cuales alguien podría tener estos miedos, pero el más común es un evento traumático pasado que involucra el desencadenante específico.

Ejemplos de fobias comunes:

  • Acrofobia: miedo a las alturas.
  • Aracnofobia: miedo a las arañas.
  • Ofidofobia: miedo a las serpientes.
  • Agorafobia: miedo a sufrir un ataque de pánico en público.
  • Misofobia: miedo a los gérmenes.
  • Algophobia: miedo al dolor.

El primer paso para tratar la ansiedad es identificar sus factores desencadenantes. Ayuda a realizar un seguimiento de cuándo aparece su ansiedad y qué eventos o pensamientos pueden haber llevado a esa reacción.

Etapa 2: el hipotálamo responde

No importa cuál sea el desencadenante de la ansiedad, la siguiente etapa implica la respuesta del hipotálamo.

El hipotálamo puede considerarse como el “controlador maestro”. Reacciona al estrés delegando otros órganos para tomar medidas.

Cuando percibe el estrés, envía hormonas a las glándulas suprarrenales para comenzar a liberar las hormonas primarias del estrés: cortisol, epinefrina y noradrenalina. Estas hormonas le dicen al sistema nervioso cómo responder (etapa 3).

Cómo puede ayudar el CBD a reducir la ansiedad

En muchas personas con ansiedad, la fuente del problema surge en el propio hipotálamo. Responde a tensiones pequeñas como si fueran significativas y potencialmente mortales. El cannabidiol es excepcionalmente útil en este caso porque actúa directamente sobre el hipotálamo, lo que lo hace menos sensible a tensiones menores (más información sobre cómo funciona esto a continuación).

Etapa 3: activación del sistema nervioso simpático (SNS)

Hay dos lados de nuestro sistema nervioso: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático.

El sistema nervioso simpático (SNS) es la parte del sistema nervioso responsable de lo que experimentamos como estrés. Se activa por cortisol y noradrenalina.

El sistema nervioso parasimpático (SNP) es todo lo contrario: es responsable de inducir la relajación y la recuperación una vez que el estrés ha terminado.

Estos dos lados del sistema nervioso funcionan uno frente al otro, como el yin y el yang. Cuando un lado está activo, el otro se suprime.

Durante una respuesta de estrés o un ataque de ansiedad, el SNS se activa, lo que resulta en la mayoría de los cambios experimentados durante una reacción de estrés, que incluyen:

  • Se liberan neurotransmisores estimulantes en el cerebro para aumentar la conciencia.
  • El sistema inmunitario está inhibido.
  • El sistema digestivo está inhibido.
  • La frecuencia cardíaca aumenta
  • Los bronquios que conducen a los pulmones se dilatan para dejar pasar más aire.
  • El hígado vierte glucosa en el torrente sanguíneo para aumentar los niveles de energía.

Cómo puede ayudar el CBD con la ansiedad

En algunas personas, la activación de SNS es exagerada, causando cambios significativos en el cuerpo, incluso con solo un pequeño cambio en el equilibrio de SNS / PNS. El CBD puede apoyar esto a través de su capacidad para aumentar el SNP directamente (a través de GABA y neurotransmisores relacionados).

Etapa 4: recuperación

Una vez que termina el estrés, el cuerpo necesita recuperarse. Esto es cuando el hipotálamo deja de secretar hormonas y el hígado finalmente descompone el cortisol.

Cuando esto sucede, el cambio en el equilibrio entre el SNS y el PNS comienza a cambiar.

Nos relajamos, la actividad cerebral se ralentiza, se estimulan los sistemas inmunitario y digestivo, y los niveles de glucosa en sangre comienzan a descender a los niveles normales.

Esto se llama la respuesta “descansar y digerir”.

Cómo reducir la ansiedad con el CBD

Las personas con ansiedad a menudo tienen problemas con esta etapa: se vuelven incapaces de relajarse por completo. Clínicamente, estas personas son “dominantes de SNS” porque el lado SNS del sistema nervioso está activo la mayoría de las veces.

El CBD se puede usar para dar un impulso al PNS, causando un cambio en el equilibrio entre el SNS y el PNS.

Los síntomas de los trastornos de ansiedad

  • Latidos rápidos
  • Hipertensión
  • Confusión
  • Mareos
  • Tinnitus (zumbido en los oídos)
  • Cambios de humor
  • Pobre concentración
  • Insomnio
  • Trastornos digestivos (estreñimiento o diarrea).
  • Hiperventilación
  • Resfriado / gripe frecuente

Causas de ansiedad

  • Uso de alcohol
  • Cafeína
  • Cardiopatía
  • Incapacidad para afrontar eficazmente el estrés.
  • Deficiencias nutricionales
  • Uso de drogas recreativas
  • Efectos secundarios de los medicamentos.
  • La privación del sueño
  • Fumar
  • Historia traumática

Guía para usar CBD para la ansiedad

Veamos exactamente cómo reducir la ansiedad con el CBD aliviando los síntomas, cómo funciona y qué dosis tomar.

La investigación realizada a principios de la década de 1980 destacó la diferencia en los efectos entre el principal cannabinoide psicoactivo, el THC, y el cannabinoide primario no psicoactivo, el CBD. Los investigadores de este estudio informaron que el Cannabidiol podría resistir los efectos del THC que causan ansiedad.

Un ensayo clínico doble ciego que involucró a cuatro grupos separados de 10 personas obligadas a hablar en público frente a un grupo de personas midió los efectos de tres medicamentos contra la ansiedad. Los sujetos recibieron 300 mg de CBD, 10 mg de diazepam, 5 mg de ipsapirona o un placebo antes del evento. Esta investigación encontró que el grupo de CBD e ipsapirona mostró el beneficio más significativo en los síntomas de ansiedad antes e inmediatamente después del evento de hablar en público.

Otro estudio utilizó neuroimagen funcional para investigar cómo el CBD afecta la ansiedad en el cerebro. El estudio encontró que este cannabinoide manejó efectivamente los síntomas de ansiedad en el grupo de tratamiento. Los escáneres de neuroimagen mostraron una disminución del flujo sanguíneo en las regiones parahippocampal e hipocampal del cerebro, ambas áreas que se sabe que están muy involucradas durante los ataques de ansiedad. Los investigadores de este estudio sugirieron que el mecanismo de acción para el CBD era la regulación positiva del sistema endocannabinoide en el cerebro.

El químico aumenta la actividad de GABA en el cerebro. Este es el neurotransmisor primario asociado con la inversión de la respuesta al estrés y la ansiedad. Muchos de los medicamentos principales utilizados para tratar la ansiedad también usan este mecanismo, incluidas las benzodiacepinas y los barbitúricos como Xanax y Diazepam.

Paso 1: Encuentra el mejor aceite de CBD para reducir la ansiedad

Hay tantas compañías en el espacio de CBD en este momento que puede ser difícil saber cuáles comprar. Para empeorar las cosas, muchas de las empresas actualmente en el mercado son de baja calidad. Con el reciente aumento del interés público por los suplementos de este compuesto, no es de extrañar por qué tantas compañías están fabricando productos de calidad inferior en un intento de obtener su parte del pastel, sin tener que realizar los rigurosos procesos de control de calidad necesarios para asegurarse de que Los productos son seguros y efectivos.

Nos hemos tomado la libertad de hacer estas revisiones por usted, escaneando cientos de aceites de CBD, cápsulas, tinturas, comestibles y aceites de vaporizador para separar el trigo de la paja.

Cuando se trata de ansiedad, es especialmente importante asegurarse de que los productos que está utilizando sean de la mejor calidad posible, sin metales pesados, pesticidas ni contaminantes microbianos. Esto se debe a que cualquiera de estos contaminantes puede causar ansiedad. Esto no es algo que desee de un producto utilizado para aliviar los síntomas de ansiedad.

La única forma de confirmar que ninguno de estos contaminantes llegó al producto final es echar un vistazo a los informes de pruebas de terceros de la compañía.

Si la empresa que está investigando no puede proporcionar esto, pase a la siguiente.

Sin confirmar primero que los productos son seguros, debe asumir que no lo es. Hay demasiados productos de Cannabidiol contaminados por ahí para arriesgarse.

Paso 2: Evaluar la dosis inicial óptima

La dosificación de CBD puede ser un desafío para los usuarios nuevos. Para que esto sea lo más simple posible, hemos incluido una tabla de dosificación básica. Teniendo en cuenta su peso y la fuerza deseada, puede hacer una estimación aproximada de la cantidad de CBD necesaria para obtener los resultados que está buscando.

Cuándo evitar el CBD para la ansiedad

Hay muchos beneficios que el compuesto tiene para ofrecer a las personas que sufren de ansiedad, pero también hay algunas situaciones en las que su uso puede no ser apropiado.

Algunos ejemplos incluyen:

  • Si toma medicamentos antipsicóticos.
  • Si toma anticoagulantes
  • Cualquier cosa con más de 0.3% de THC, ya que el THC puede empeorar los síntomas de ansiedad.
  • En combinación con trastorno bipolar o manía, a menos que sea supervisado por un médico

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