CBD y Deporte: El aliado secreto para un mejor rendimiento y recuperación

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CBD y deportes
CBD y Deporte: El aliado secreto para un mejor rendimiento y recuperación
El uso del cannabidiol o CBD en el deporte ha experimentado un crecimiento notable en las últimas décadas, marcando una evolución significativa en la percepción y aplicación de este compuesto en el ámbito deportivo. A continuación, se explora el uso histórico, la evolución y uso actual del CBD y el deporte.

El uso del cannabidiol o CBD en el deporte ha experimentado un crecimiento notable en las últimas décadas, marcando una evolución significativa en la percepción y aplicación de este compuesto en el ámbito deportivo. A continuación, se explora el uso histórico, la evolución y uso actual del CBD y el deporte.

El CBD en el mundo del deporte

El uso del CBD en el ámbito deportivo tiene sus raíces en la antigüedad. En civilizaciones como la antigua China, se empleaba toda la planta de cannabis para tratar lesiones y dolores musculares.

Los antiguos griegos también recurrieron al cannabis con propósitos similares, aunque en ambas culturas no se comprendía completamente su composición química.

A lo largo del siglo XX, a medida que la estigmatización del cannabis se desvanecía y las propiedades medicinales del CBD se volvían más evidentes gracias a la investigación y su legalización en varios países, el interés por esta alternativa en el ámbito deportivo ha experimentado un crecimiento significativo.

Esto ha llevado a que los atletas se sientan más cómodos utilizando productos de CBD.

¿Cómo el CBD puede mejorar el rendimiento deportivo?

La investigación ha demostrado que el CBD tiene una serie de propiedades beneficiosas que pueden ser útiles para los atletas, las cuales detallamos a continuación: 

Efectos antiinflamatorios y analgésicos

Estudios han demostrado las propiedades antiinflamatorias del CBD al modular directa e indirectamente diversos receptores implicados en ellas.

La inflamación a menudo va acompañada de dolor, por lo que las propiedades analgésicas del CBD también pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con lesiones, tensiones musculares o inflamación

El reducir tanto la inflamación muscular como el dolor puede contribuir a una recuperación más rápida después del ejercicio; un entrenamiento intenso o una competición. Esto es especialmente beneficioso para los atletas que buscan optimizar su tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento o competiciones. 

Todo ello sin los riesgos asociados a los efectos secundarios de los antiinflamatorios tradicionales. 

Lesiones crónicas

Además de sus efectos antiinflamatorios y analgésicos, el CBD también puede ayudar a mejorar la función muscular al modular la actividad de los receptores de cannabinoides, que están involucrados en la regulación de la contracción muscular. 

El CBD podría ser una opción de tratamiento eficaz para una serie de lesiones crónicas que pueden sufrir los atletas, como lesiones de tejidos blandos (esguinces, distensiones y desgarros musculares), lesiones de disco (causa común de dolor de espalda), artritis (al reducir el dolor, la inflamación y la rigidez).

Un estudio publicado en la revista Pain en 2018 encontró que el CBD era eficaz para reducir el dolor y la inflamación en pacientes con artritis reumatoide. Otro estudio publicado en la revista Arthritis & Rheumatism en 2020 encontró que el CBD era eficaz para reducir el dolor y la rigidez en pacientes con osteoartritis. 

La investigación sobre los efectos del CBD en las lesiones crónicas está todavía en sus primeras etapas, pero los resultados preliminares son prometedores. 

Efectos ansiolíticos

Al igual que el resto de la población, los atletas se enfrentan a situaciones que generan ansiedad o miedo injustificado, como la presión de la competición, la posibilidad de lesión o el rendimiento deportivo.

La ansiedad puede tener un impacto negativo en el rendimiento, la recuperación y la salud mental de los atletas. 

Por esta razón, se recomienda gestionar la ansiedad antes, durante y después de una actuación en los atletas.

El CBD podría ser una opción eficaz para tratar la ansiedad en los atletas, ya que tiene propiedades ansiolíticas, confirmadas por estudios preclínicos en diferentes modelos animales de miedo innato y comportamiento similar a la ansiedad. 

En humanos, el CBD es capaz de: 

  • Reducir la actividad de la amígdala, una estructura cerebral que está involucrada en la respuesta al miedo. 
  • Aumentar la actividad de la corteza prefrontal, una estructura cerebral que está involucrada en la regulación de las emociones. 
  • Modular la liberación de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, que están involucrados en el estado de ánimo y la ansiedad.

Efectos neuroprotectores (contusiones) 

Las contusiones y otras lesiones cerebrales traumáticas (TBI), son comunes en los deportes y pueden tener un impacto negativo en el rendimiento, la recuperación y la salud mental de los atletas. 

Las personas con conmoción cerebral pueden desarrollar signos y síntomas agudos, como fatiga, mareos, dolor de cabeza, irritabilidad, pérdida de memoria y dificultad de concentración. Estos síntomas pueden resolverse espontáneamente con descanso, pero en algunos casos pueden persistir o incluso empeorar. 

El CBD tiene una serie de efectos neuroprotectores que pueden ser beneficiosos para los deportistas que sufren contusiones.

En estudio in vitro, el CBD ha demostrado reducir la muerte celular, favorecer la neurogénesis, mejorar la plasticidad neuronal e inhibir respuestas neuro inflamatorias excesivas. 

En estudios in vivo, el CBD ha demostrado disminuir la pérdida neuronal y el volumen de infarto después de una variedad de lesiones cerebrales traumáticas.

Además, el CBD aumenta los niveles de adenosina en el cerebro, lo que también se asocia con la neuroprotección después de un traumatismo cerebral.

Recientemente, un estudio realizado en ratones encontró que el CBD, tiene efectos neuroprotectores al reducir la excitotoxicidad del glutamato y proteger las neuronas de la muerte. 

Estos resultados sugieren que el CBD podría ser un tratamiento prometedor para las contusiones y otras lesiones cerebrales traumáticas en los atletas. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos.

Deportes y CBD

Trastornos del sueño

El sueño es un componente esencial para la salud y el rendimiento de los atletas.

El sueño insuficiente o de mala calidad puede provocar una serie de problemas, como fatiga, disminución del rendimiento, aumento del riesgo de lesiones y problemas de salud mental. 

En estudios con animales, el CBD ha demostrado tener efectos tanto inductores del sueño como de vigilia. 

En humanos, los estudios disponibles han producido resultados mixtos. Algunos han encontrado que el CBD puede ayudar a mejorar el sueño en personas con trastornos del sueño, mientras que otros estudios no han encontrado ningún efecto. 

Un estudio de 2019 encontró que el CBD a dosis de 25 mg por día mejoró la calidad del sueño en personas con fibromialgia. Los participantes del estudio informaron de un aumento del tiempo total de sueño, una disminución del tiempo para conciliar el sueño y una disminución de los despertares nocturnos. 

En general, la investigación sobre los efectos del CBD en el sueño es prometedora, pero se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos. 

Es importante tener en cuenta que el CBD no es un tratamiento milagroso para los trastornos del sueño. Sin embargo, podría ser una terapia complementaria útil para ayudar a los atletas a mejorar su sueño y por ende su rendimiento. 

Legalidad del CBD en el deporte

En 2018, la Asociación Mundial Antidopaje (AMA) excluyó el Cannabidiol (CBD) de la lista de sustancias prohibidas, permitiendo su uso en deportes y abriendo posibilidades en el tratamiento de lesiones y recuperación para deportistas de élite. Sin embargo, solo el CBD, de entre los más de 400 cannabinoides conocidos, está permitido. 

En México, el uso del CBD es legal para fines médicos y recreativos.

Sin embargo, la regulación del CBD en el deporte aún está en desarrollo.

La Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE) está trabajando en un reglamento para el uso de CBD. Asimismo las principales ligas deportivas profesionales de México también están trabajando en sus propias regulaciones.

En los Estados Unidos, a partir de que la AMA retiró el CBD de su lista de sustancias prohibidas los deportistas pueden usar CBD sin temor a ser sancionados por dopaje. 

La mayoría de las ligas deportivas profesionales de los Estados Unidos han seguido la guía de la AMA y han permitido el uso de CBD por parte de sus deportistas con ciertas consideraciones en caso por caso. 

En el caso específico de la NFL en el 2022, donó un millón de dólares para estudiar impacto de marihuana y CBD en el control del dolor.

Recuerda que las leyes y regulaciones sobre el CBD pueden variar según la ubicación, por lo que es esencial familiarizarse con las normativas locales.

Uso seguro del CBD

El uso seguro del CBD depende de varios factores, incluyendo la clase del CBD y la clasificación del deportista ya sea amateur o élite. Aquí hay algunas pautas generales:

Cómo ya hemos mencionado en otros artículos, hay diferentes clases de CBD

  • Aislado de CBD: Contiene solo CBD, sin otros cannabinoides.
  • Amplio espectro: Contiene CBD y otros cannabinoides, pero sin THC.
  • Espectro completo: Contiene CBD, otros cannabinoides y trazas de THC.

Por lo que verifica las reglas antidopaje de tu organización deportiva. Muchas permiten el uso de CBD, pero el THC podría ser un problema. 

Las personas que no compiten a nivel profesional pueden tener más flexibilidad, pero aún deben tener en cuenta las leyes locales y regulaciones.

Los atletas de élite deben ser especialmente cautelosos debido a las estrictas políticas antidopaje sería una opción más segura elegir un CBD sin THC ya sea un aislado o de amplio espectro.

Dosificación del CBD

En las nubes sugerimos comenzar con una dosis baja y ajustar gradualmente según sea necesario.

En estándar promedio pudiera ser utilizar una mezcla de CBD aplicado tópicamente, como nuestro bálsamo con 500 mg CBD, más un aceite/gotas también en concentración de 500 mg tomado oralmente iniciando gradualmente de menos a más.

Todo esto en conjunto con un un enfoque multifacético, es decir incorporando también otras medidas en la recuperación, como masajes, hábitos alimenticios saludables, tomar otros suplementos, beber agua y asegurarse de descansar lo suficiente.

Fuente del CBD

Elige productos de CBD de alta calidad de marcas confiables y asegúrate de que los productos sean sometidos a pruebas de terceros para verificar la pureza y la potencia. Esto es fundamental si eres un deportista de alto rendimiento para evitar que te suministren algún compuesto no deseado. 

Recomendaciones específicas 

Hay muchas formas diferentes de tomar CBD, como cápsulas, aceites, cremas y vaporizadores.

Elige la forma de administración que mejor se adapte a ti. Combina el CBD con otros tratamientos: El CBD puede ser un complemento eficaz para otros tratamientos para el dolor, la inflamación y el estrés.

Consulta a un profesional: Siempre es aconsejable consultar a un médico antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si estás tomando otros medicamentos.

Casos de éxito y testimonios de deportistas

Destacados deportistas de élite respaldan el uso del CBD para mejorar su bienestar físico y mental. Entre los deportistas destacados que utilizan CBD se encuentran:

Deportes de contacto

  • Mike Tyson, boxeador
  • Nate Diaz, luchador de la UFC
  • TJ Dillashaw, luchador de la UFC
  • Gina Mazany, luchadora de la UFC

Deportes de élite

  • Megan Rapinoe, futbolista
  • Aritz Aranburu, surfista
  • Bubba Watson, golfista
  • Terrell Davie, jugador de la NFL
  • David Ahrens, jugador de la NFL
  • Rob Gronkowski, jugador de la NFL

Deportes extremos

  • Tony Hawk, skater
  • Andy Macdonald, skater
  • Greta Gaines, snowboarder

Testimonios de deportistas que usan CBD

Megan Rapinoe, campeona de la Copa del Mundo de fútbol, ha dicho que el CBD le ha ayudado a reducir el dolor y la inflamación de sus lesiones. 

Aritz Aranburu, surfista profesional, ha dicho que el CBD le ha ayudado a mejorar su rendimiento y su recuperación. 

Conclusiones

Los estudios preclínicos han demostrado que el CBD tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas, ansiolíticas y neuroprotectoras, así como influencia en el ciclo sueño-vigilia. Por lo tanto, el CBD puede considerarse un compuesto prometedor en el ámbito deportivo para ayudar a los atletas a gestionar lesiones, ansiedad, estrés o trastornos del sueño

Por supuesto, el CBD no es una solución mágica para todos los problemas de los deportistas, sin embargo, puede ser un aliado valioso.

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